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孕期1至个月的主打营养素

发布时间:2019-09-13 05:25:58 编辑:笔名

  孕期1至 个月是怀孕早期,此阶段胎儿正处于神精系统的发育期,也是胎儿的成形阶段,因此孕期1至 个月的营养比较特殊,下面,我们就一起来看看,孕期1至 个月的主打营养素分别都是哪些?

  1至 个月是早期,此阶段胎儿正处于神精系统的发育期,也是胎儿的成形阶段,因此孕期1至 个月的营养比较特殊,下面,我们就一起来看看,孕期1至 个月的主打营养素分别都是哪些?

  孕期1至 个月的主打营养素

  怀孕第1个月

  主打营养素:

  作用:防止胎儿神经器官缺陷

  补充叶酸可以防止贫血、,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

  怀孕第2个月

  主打营养素:C、

  作用:缓解、抑制妊娠

  怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、、苹果等。

  Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。

  对于那些受困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,等含量较多。

  怀孕第 个月

  主打营养素:镁、

  作用:促进胎宝宝生长发育

  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、都含有大量的VA。

  孕期1至 个月的营养补充要点:

  孕一月

  胎儿血液循环开始,甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道形成 。

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